20年伊始，新冠肺炎突如其来，从春节到3月底，举国上下齐心协力与新冠病毒做殊死的斗争。76天武汉封城的卓绝举措，最大限度降低和控制了病毒的传染。四月以来国内疫情得到有效控制，新增病例绝大多数为国外输入型病例，同时我们国内也应该注意输入型病例的传染可能性、病毒的变异及无症状感染者的传染防护，坚守住3个月艰苦抗疫的有效成果，加强民众在新阶段的抗疫意识及自身防护措施。

抗疫伊始，国家战略部署中蕴含了中西医结合、中西药并重的指导思想，中医药介入诊疗全过程，有效方剂和中成药（三药三方）得以及时服用、推广，大幅度减少轻型、普通型患者向重症发展，症状明显减轻，病死率降低，治愈率提高，中医药对抗疫做出了值得肯定的贡献。中医将人体看成是一个有机的系统，注重整体观，辨证论治。“正气存内，邪不可干”，医学典籍《黄帝内经》阐明人体自身免疫力强，外界的邪气（病毒、细菌、真菌等）就不易感染，这也是为什么在疫情期间，部分有基础疾病的患者、高龄患者感染新冠病毒易发展成为重症的原因。因此，对于普通民众，注意隔离防护（正确佩戴口罩，尽量避免去人口密集地，保持间距），增强自身免疫力，特别是对于无症状感染者的传染，个人防护是根本，这是中西医药防疫的基本点。

疫情影响了工厂生产、实体店餐饮店营业，经济受到影响，特别是需要支付房贷车贷的民众感到焦虑。从另一方面思考，无论国内外，古往今来天灾人祸是不可抗力，难以预料，我们应该在安稳的时候有居安思危、未雨绸缪的观念，工作上不断提高个人能力、有条件的情况下多学习一项技能，工作间隙多复盘思考规划；多与家庭成员沟通，稳固温馨的家庭关系对事业发展至关重要。为未来做规划，节源开流，降低风险，平稳度过危机。

传统中医讲究治未病，未病先防，对疾病重在自身预防，心理疏导、体能锻炼、情绪疏导非常重要。

1.听听舒缓的音乐，像《茉莉花》、《小城故事》、《甜蜜蜜》、《致爱丽丝》等歌曲曲调轻松悠扬，能让人仿佛看见美丽的风景，感受美好的爱情、温暖的亲情。

2.在家身体也能做适当的锻炼，静坐冥想、瑜伽、体操伸展、八段锦、太极拳，匀速行走等都能让心情平和，心率稳定，有效刺激大脑分泌有益身心健康的神经递质（多巴胺，令人愉快）。

3.到郊外人口不密集的处所，看看山岭河谷花草树木蓝天白云，放松肌肉舒展筋骨，舒缓神经。

4.药食同源饮食的调理：有些中药既是药也是普通食物，如葛根、山药、黄芪、枸杞、白扁豆、砂仁、百合、石斛、山楂等，葛根中的黄酮、葛根素等有效成分能提高身体抵抗力、缓解血管紧张、降低血糖，山药补肺脾肾三脏，补气，增强免疫力；家庭日常可以做山药百合葛根汤、灵芝百合山药汤、百合茯苓枸杞汤、黄芪当归枸杞排骨煲等，口感营养兼顾，老少皆宜，即丰富了家庭饮食种类，又起到了调理预防作用。

谌婕（医学硕士，主治医师，执业中/西药师）